Il piano non segue i carichi
Il tuo allenamento è cambiato nel tempo. La tua alimentazione tiene conto di quello che gli stai chiedendo adesso?
Alimentazione · Allenamento · Recupero
Ti alleni da anni. Ma il fisico è fermo?
Spesso non è l'impegno che manca. È che alimentazione, allenamento e recupero vanno ognuno per conto proprio. Rispondi a 16 domande e scopri quale dei tre sta frenando i tuoi progressi.
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Pochi minuti · Gratis · Consigli pratici subito sullo schermo
+100persone seguite
a Catania e online
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Dott. Alessandro PaternòBiologo nutrizionista · Dottore in scienze motorie
Il tuo risultatoEsempio
Il recupero è il pezzo mancante
Da domaniPer una settimana segna a che ora vai a dormire e come ti senti a inizio allenamento.
Esempio illustrativo. Il tuo risultato dipende dalle risposte.
- L'area che sta frenando i tuoi progressi
- Consigli pratici da applicare da subito
- Se vuoi, 30 minuti di consulenza gratuita con Alessandro
Quando l'impegno non basta
La costanza c'è. I progressi, meno.
Vai in palestra. Mangi con attenzione. Hai cambiato scheda, provato una dieta, chiesto consigli. E il fisico è sempre lì.
Spesso il motivo è semplice: la scheda la fa qualcuno, la dieta qualcun altro e il recupero non lo guarda nessuno. Ogni pezzo può essere giusto da solo e non funzionare insieme agli altri.
Prima di cambiare tutto un'altra volta, guarda come si incastrano i pezzi.
Il professionista dietro il test
Due competenze. Una persona sola.
Biologo nutrizionista
Dottore in scienze motorie
+100 persone seguite
Sono Alessandro Paternò. Alimentazione e allenamento li costruisco insieme, perché il tuo corpo non li vive separati.
Ho creato questo test per aiutarti a capire da dove ripartire, prima di aggiungere altre indicazioni a quelle che hai già provato.
Mi trovi al Virgin Active di Catania e seguo le persone anche online, ovunque si trovino.
In studio
In gara
Cosa esplora il test
Quattro motivi per cui il fisico si ferma. Il test ti dice qual è il tuo.
Le risposte aiutano a individuare l'area da cui ripartire. Non sostituiscono una valutazione individuale.
Dieta e scheda si contraddicono
Pensate da persone diverse, con obiettivi diversi. Una ti chiede di più, l'altra ti dà di meno.
Il recupero è il pezzo mancante
Sonno, stanchezza, giorni di pausa. Contano quanto quello che fai in palestra, ma quasi nessuno li pianifica.
Manca una progressione
Senza un criterio per adattare il programma, ti alleni tanto ma sempre allo stesso modo. E misuri i progressi solo con bilancia e specchio.
Fai il test gratuito
Nessun calcolo, nessuna pesata.
Semplice, dall'inizio alla fine
Rispondi. Leggi. Decidi tu.
1
Rispondi
16 domande su come mangi, ti alleni e recuperi. Bastano le tue abitudini di oggi.
2
Leggi il risultato
Vedi subito quale area pesa di più e ricevi consigli pratici da applicare già dal prossimo allenamento.
3
Se vuoi, approfondisci
Prenoti una consulenza gratuita di 30 minuti con Alessandro, online in videochiamata. Se non ti serve, il risultato resta comunque tuo.
Il test è un punto di partenza, non una diagnosi. La consulenza è facoltativa.
Le esperienze delle persone
Si allenavano già. Ecco cosa è cambiato.
Nome e inizialeEtà · online o in presenza
Da dove partiva: "Mi allenavo da [N] anni ma…"
Cosa ha scoperto e cosa è cambiato, con parole sue.
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Da dove partiva: "Mi allenavo da [N] anni ma…"
Cosa ha scoperto e cosa è cambiato, con parole sue.
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Da dove partiva: "Mi allenavo da [N] anni ma…"
Cosa ha scoperto e cosa è cambiato, con parole sue.
Prima di iniziare
Qualche risposta, senza giri di parole.
Il test è davvero gratuito?
Sì. Nessun pagamento, nessuna carta.
Ho già provato tante cose. A cosa mi serve?
Proprio per questo. Invece di aggiungere un'altra dieta o un'altra scheda, ti aiuta a capire quale pezzo non si incastra con gli altri.
Devo fare calcoli o pesare il cibo?
No. Rispondi in base a come mangi e ti alleni oggi.
Devo lasciare i miei dati?
Sì, alla fine del test ti chiedo nome, email e cellulare per mostrarti il risultato. Mi servono per ritrovare le tue risposte se vorrai approfondire. Nessuno spam e nessun pagamento.
Alla fine devo prenotare una chiamata?
No. Il risultato e i consigli li vedi subito. La consulenza gratuita è un'opzione in più se vuoi approfondire.
Cosa succede nella consulenza gratuita?
Sono 30 minuti, online in videochiamata. Guardiamo insieme il tuo risultato e capiamo da dove ripartire nel tuo caso. Nessun obbligo.
Posso farlo se non vivo a Catania?
Sì. Il test è online, la consulenza si può fare in videochiamata e seguo le persone anche a distanza.
È una valutazione nutrizionale o medica?
No. È un punto di partenza per orientarti. Una valutazione vera e propria richiede una consulenza.
Il prossimo passo è piccolo
Prima di cambiare ancora, fermati a capire.
Pochi minuti per scoprire quale area sta frenando i tuoi progressi e cosa fare da domani.
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